התחברות לאתר:





איך לעשות דיאטה?

בתכלס אתם רוצים דיאטה מהירה, להרזות כמה שיותר וכמה שיותר מהר. אבל איך יורדים במשקל בלי להרגיש את זה בבטן? גלו עולם שלם של טיפים להרזיה מהירה וקלה...


עובדה מס' 1:

השמנה מוגדרת כמעל 30% שומן גוף אצל נשים, ומעל 25% שומן גוף אצל גברים. תוכלו לבדוק במחשבון ההשמנה האם אתם שמנים בהגדרה.

עובדה מס' 2:
 נכון לשנת 2008, השמנת יתר בישראל נפוצה בקרב 62% מאוכלוסיית הבוגרים  ומתוכם כ-5% סובלים מהשמנת יתר קיצונית.

מה עושים? (או - איך עושים דיאטה)
הרעיון בגדול - פשוט מאוד, הביצוע - יותר מסובך. במזון שאנו אוכלים יש הרבה פחממות ושומנים. הצעד ראשון הוא לבחור מזון שהוא טעים לא פחות אבל מכיל פחות שומנים ופחמימות. האתר Diets מציע המון מתכונים שנראים טעימים בצורה מטריפה וביחד עם זה לא ישאירו אותכם עם 600 קלוריות לאחר הארוחה. 

האמת היא מעט מרה - קשה לרדת ללא פעילות גופנית. כלומר, גם אם זה אפשרי זה יקח הרבה זמן, ובזמן הזה שיעבור תוכלו ליפול ולחטוא בכמה ארוחות שחיתות טובות. לכן מומלץ לבחור פעילות גופנית אשר מתאימה לכם ולהתמיד בה. 

אפשר לתאר את תהליך ההרזיה ב-4 שלבים:
ההחלטה, הפעולה, ההרהור והנפילה. תוכלו לקרוא עוד על השלבים ואיך להתמודד עם כל חלק בתהליך ההרזיה.
למרות כל הקושי יש הרבה טיפים לעשיית דיאטה בצורה קלה. טיפים יעזרו לנו לרדת ולחצות את המכשולים הקשים. לדוגמה:
- לעבור לצלחות קטנות יותר. העין אוכלת לא פחות מהבטן, אם היא תראה פחות היא תרצה פחות.
- נסו לאכול לאט יותר. לעיסה ארוכה יותר משפיעה באופן קריטי על תחושת הרעב ובאופן כללי בדיאטה.
- שלבו מים בארוחה. למרות שזה נשמע מוזר, הם יעזרו לכם עם תחושת השובע.

מה חשוב בסופו של דבר?
בסופו של יום מה שחשוב זה להתמיד בדיאטה. ובזה לא כולם מוכשרים. לכן הצטרפות לקבוצה כמו שומרי משקל מועילה פלאים לדיאטה. מנסיוני האישי גיליתי שמאז שהצטרפתי לקבוצה כזאת, הרבה יותר קל לי לרצות לשמור על המשקל. אפשר לומר שהמוטיבציה שלי עלתה בזכות הסיוע הקבוצתי.

לסיום, הדיאטנית הקלינית מירית קרקובסקי יצרה תפריט דיאטטי בסיסי, נסו ובדקו איך הולך לכם איתו במהלך השבוע הקרוב. גישה אחרת לגמרי היא הדיאטה ע"פ טל שפר, אם לא תרדו ככה, לפחות תצחקו.


על מנת לצפות בקישור עליך ללחוץ "אהבתי" או "g+1"


בטוח יש לך פייסבוק.
1. תהיה חבר שלנו וקבל את הדברים הכי שווים בחינם. עידכון אחד לשבוע בממוצע.
2. הצטרף לקבוצת חברי האתר בפייסבוק.
3. עשה לנו "אהבתי"

4. שתף עם החברים איך לעשות דיאטה?






שים לב! קישורים נוספים שיעניינו אותך:  
איך דיאטה , איך משקל , איך נשים , איך גברים , איך בריאות , איך רפואה , איך פנאי , איך קבוצת תמיכה , איך טיפים , איך פעילות גופנית , איך הרזיה



איך מרזים?
איך עושים דיאטה?
איך לעשות דיאטה?
איך מצליחים להרזות?
איך מורידים משקל
איך יורדים במשקל?
טיפים לדיאטה
מאכלים דיאטטיים



מאת חינם בחינם
GoogleFind us on Google+
-